จดหมายที่ไม่ต้องส่ง · ขั้นที่ 1 จาก 4

ตอนนี้ใจหนักแค่ไหน

1 คือเบาสบาย 10 คือหนักจนแทบแบกไม่ไหว

จดหมายนี้ไม่มีใครได้อ่านนอกจากคุณ เขียนได้ทุกอย่าง ทั้งโกรธ เสียใจ ขอบคุณ หรือขอโทษ เขียนเสร็จแล้วจะเก็บไว้ในเครื่องนี้ หรือปล่อยให้ลอยไปเลยก็ได้

ทำไมได้ผล
การเขียนระบายความรู้สึกช่วยจัดระเบียบความคิดและลดความตึงในใจ งานของ Pennebaker และคณะพบว่า การเขียนถึงเรื่องที่ทำให้เจ็บปวดอย่างตรงไปตรงมา ช่วยให้คนจำนวนมากรู้สึกเบาลง