กล่องเครื่องมือใจ

ก่อนนอน ก่อนประชุมหรือเรื่องสำคัญ หรือตอนรู้สึกใจเต้นแรง

1. 1. เลือกจังหวะหายใจที่เหมาะกับตอนนี้
2. 2. หายใจตามวงที่ขยายและหด
3. 3. ให้ลมหายใจออกยาวกว่าลมหายใจเข้า

การหายใจออกยาวช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนที่สั่งให้ร่างกายพัก หัวใจจึงเต้นช้าลงและตัวคลายตึง