หายใจตามวง

ก่อนนอนใช้ 4-7-8 ก่อนเรื่องสำคัญใช้แบบกล่อง ระหว่างวันหรือบนรถใช้เข้า 4 ออก 6

การหายใจช้าและหายใจออกยาว ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนที่สั่งให้ร่างกายพัก หัวใจเต้นช้าลง กล้ามเนื้อคลายตัว ใจจึงสงบตามไปด้วย

ถ้ารู้สึกเวียนหัวหรือหายใจไม่ทัน ให้หยุดแล้วหายใจตามปกติ ผู้ที่มีโรคทางเดินหายใจหรือโรคหัวใจ ใช้จังหวะสั้นลง เช่น เข้า 3 ออก 4