แยกเรื่องที่ควบคุมได้

ความกังวลมักทำให้เรารู้สึกว่าทุกอย่างต้องแก้พร้อมกัน การเห็นชัดว่าอะไรอยู่ในมือเรา ช่วยลดความรู้สึกหมดหนทาง ส่วนการยอมรับเรื่องที่ควบคุมไม่ได้ เป็นหลักสำคัญของการบำบัดแนวการยอมรับและพันธะสัญญา