ขั้นที่ 1 จาก 6

กินข้าวไป เลื่อนมือถือไป...

กินข้าวให้ใจ

ใช้กับมื้อไหนก็ได้ ราว 5 นาทีแรกของมื้อ แนะนำให้ฟังเสียงนำ จะได้วางมือถือคว่ำไว้แล้วอยู่กับจานตรงหน้า

โหมดเสียงนำจะอ่านออกเสียงและไปขั้นถัดไปเอง เปิดเสียงมือถือให้ได้ยิน แล้ววางไว้ที่แห้ง