รู้ไว้ ใจเบา · อ่าน 1 นาที

ทำไมยิ่งดึก หัวยิ่งคิดเยอะ

ตอนกลางวันสมองมีเรื่องให้ทำตลอด ทั้งงาน ข้อความ และเสียงรอบตัว เรื่องที่ยังค้างอยู่จึงถูกเก็บไว้ข้างหลังก่อน

พอปิดไฟ ทุกอย่างเงียบลง สมองไม่มีอะไรให้จับ เรื่องที่ค้างไว้จึงลอยกลับขึ้นมา ยิ่งพยายามไม่คิด ก็ยิ่งคิด

การเขียนเรื่องเหล่านั้นออกมาก่อนนอน เหมือนบอกสมองว่า "จดไว้แล้ว พรุ่งนี้ค่อยว่ากัน" งานวิจัยของ Scullin และคณะ (2018) พบว่าคนที่เขียนสิ่งที่ต้องทำต่อก่อนนอนหลับได้เร็วขึ้น

ลองใช้เวลา 4 นาทีกับเครื่องมือเทความคิดก่อนนอน แล้วหายใจช้าๆ ตามวง